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聽見幾位玩/練了好幾年瑜伽的朋友們，一致認為瑜伽令他們身體健康舒筋活絡，就這樣嗎？
五千年來印度瑜伽都是追求天人合一的修行，藉身體、心智、靈性的鍛鍊來認識自己，走向健康喜悅之道，亦是一種生活藝術（Art of living）及生活態度（Attitude of living）。其意義已超乎一種運動。看見這班朋友做瑜伽只為了拉拉筋，當做完一場運動之後仍吃喝玩樂、大魚大肉，還要日日擔心供樓、卡數、減肥……，其實，已完全脫離瑜伽意義。
位於印度北部Uttarnchal邦的瑞詩凱詩（Rishikesh）堪稱世界瑜伽之都，全球有資歷的瑜伽教練六成都到瑞詩凱詩修行過。在這人口不到七萬的小城裡，有百多間瑜伽學校，成千上萬名不同膚色的瑜伽愛好者，都不辭勞苦地來到這裡深造真正瑜伽之道，包括著名樂隊披頭四早在六十年代已是先驅。
既然在香港玩了幾年瑜伽似乎仍未領略瑜伽真意，倒不如去一趟瑞詩凱詩，長途跋涉來到這裡，豈止學會幾套瑜伽動作咁簡單，其實是學習真正生活之道。
靈山環繞，聖河貫穿的瑜伽城瑞詩凱詩境內，隨處可見來自世界各國不同的瑜伽愛好者專程來練習瑜伽，這幾位分別來自比利時和德國的遊客便是其中一份子。
聖城讓時間慢下來
位於喜馬拉雅山腳下的寧靜小城瑞詩凱詩（Rishikesh），地理上屬於印度北方，距首都新德里以北兩百公里。小城被印度聖河恒河分為兩半，總長約一公里的「瑜伽一條街」沿河而建。每年春季在這裡均舉行一年一度的國際瑜伽節，是世界最大的瑜伽盛事之一。
從火車站乘個多小時的士便來到，有聖河盤旋與大山圍繞的聖城，感覺這裡是個充滿靈氣的地方。城下恒河的顏色是像翠玉一樣透寶石的淺綠色，美得很，與我印象中聖城瓦拉那西（Varanasi）一段恒河的一池混濁泥水迥然不同。聖城寺廟特別多，寺廟頂層掛滿鐘鈴是特色之一，遊人經過便會敲鐘祈福，是鎮靜情緒的絕美之音。瑞城到處是小路窄巷，沒有大型車輛通行，街上四處遊蕩的牛，從穿得不修邊幅的修道者中間悠閒走過，人的心情自然放鬆下來，時間彷彿也放慢了節奏。
瑞城之所以成為瑜伽之都，與其獨特地理位置不無關係。在印度語中「rishi」是聖人的意思，而「kesh」是頭髮的意思。據說古代神秘瑜伽師所有力量，都藏在他們長長的頭髮裡，更可潛入恒河取得無窮力量，加上傳說喜馬拉雅山是印度濕婆神居住和修練的地方，幾千年來，期望通過修練而擺脫生死輪迴的人們聚集在這裡，冥想世間哲理及反思生活態度，瑜伽文化由此誕生。
這裡外國遊客特別多，金髮碧眼卻身穿褲襠低至及膝「賴屎褲」的印度修道者服飾，或以豬腸頭髮型示人的嬉皮士打扮的西方面孔隨處可見。一位來自英國的女學生Judy告訴我，這種打扮很配合這裡chillout（輕鬆）氣氛，已成為遊覽瑞城的衣著規條（dress code），加上售賣這類服飾的店鋪十步一閣，價錢便宜，一條麻質「賴屎褲」只售港幣廿元，男女合穿，印度別處找不到。我和攝影師一口氣買了十多條不同顏色的「賴屎褲」，穿上薄如蟬翼的闊褲，感覺果然猶如無著褲一樣「無拘無束」！
「齋」吃和「齋」住的寺廟
經幾輪車程初到貴境，就找間餐廳醫肚，向侍應叫碟印度咖喱雞飯，侍應笑說：「不好意思，這裡全城不吃肉！」原來整個瑞城，從最奢華的酒店到街頭攤販全部只供素食，連煙酒也一律禁止，對這千年聖城以示尊重。而且對練瑜伽的人來說，素食天然易消化，讓身體運作得更好，能改善集中力，平衡情緒；相反常吃肉、咖啡因、罐頭食品、辣椒等刺激調味，會有反效果。
環顧四周共有百多間寫明「Yoga Centre」修練瑜伽的地方，很難選擇，再問已留在這裡三個月練瑜伽的Judy有何推介，她說這裡的瑜伽學校規模和特色跟我們城市的不同，有的與印度教廟宇融為一體，有的則是旅館內附設的活動中心，當然以前者最具靈修之效。名為「Ashram」的寺廟宿舍是印度教的心靈社區之意，是給追求心靈生活的人之靜修中心，瑜伽外，還提供靜坐冥想、印度哲學等課程。
Judy介紹我到貼近河邊、風景優美的Sant Seva Ashram。這間寺廟靈修宿舍清靜簡潔，當然與酒店環境設施相比，望塵莫及，有心來靜修必須清心寡慾。寺廟內房間布置很簡單，與離島度假屋無異，可能更殘舊一點。一張床、一張木桌與膠椅，附設私家洗手間，對我來說已經足夠，整潔程度也算合格。
不做瑜伽，仍然可以來瑞城輕鬆度假，這裡悠閒氣氛加上優美山水之景吸引不少外國遊客。乘車個多小時的哈窩城（Haridwar）每日黃昏都在Harki-Pairi寺廟附近恒河地段舉行河邊朝拜儀式（Gonga aarti），印度信徒通過音樂、舞蹈來感謝恒河母親的養育，唱頌儀式過後，他們會在以蕉葉及鮮花拼成的船仔上燃點蠟燭，慢慢放上恒河隨水漂流，意謂把罪孽送走。過百隻船仔浮燈在恒河河面徐徐漂游，成了恒河最浪漫的畫面。
上一堂真正瑜伽課
寺廟內做瑜伽最正宗，導師全來自當地資深導師，經驗豐富。這裡瑜伽班分有初學班及深造班，遊客只須留意瑜伽時間表，每日通常分有早午晚三個時段，每課約個半小時，費用是按心意捐獻，通常為港幣二十元至五十元左右。
一間寬敞而通風的室內大廳便是學員練習的地方，無論初學或深造學員，都要從最基本體式訓練學起，而且比香港學習時更注意呼吸，導師每堂均花至少三十分鐘練習呼吸及冥想作前奏，其作用是使精神更集中。呼吸練習首先是左鼻孔吸入然後右鼻孔呼出，右鼻孔吸入再由左鼻孔呼出，吸氣時導師吟唱「So」音，梵文是「神」之意，意謂把神吸進來；一聽他發出「Ham」音，我們便慢慢呼氣，「Ham」則是「我」，把我吐出去的意思。吸氣止息吐氣每次一吸一呼都是去到盡，雖然帶點宗教意味，但連續做十次八次，真的變得精神抖擻起來。
過程中瑜伽體位的動作，其實與香港分別不大，進行到結尾，例牌最後一個「攤屍」動作——躺在地上，蓋上毛氈，讓全身完全放鬆，然後導師把燈關掉，除了呼吸聲，靜謐吞噬了一切。全身放鬆後，原以為像平時一般結束，導師卻要求我們十多人一起圍成一個圈，開始對我們唱歌起來，唱的是梵文吟唱的精神之歌，在黑暗中閉眼睛，先是導師唱一段，然後大家的聲音慢慢地加入，變成大合唱，雖然我不明白箇中意思，但歌聲是從心裡深處發出來，低音吟唱卻震撼整個空間，很有感染力。燈打開了，我看到不少外國學員眼角濕濕，吟唱精神之歌打開了我們的心扉，更奇妙是，通常課程結束後大家閃開各走各的；今天，一切節奏都慢了，我們各學員聊天起來，氣氛和諧。在講求快速達到目的和結果的年代，人總會忽略箇中美好的過程。務求要完成整套動作之餘，做瑜伽的過程及背後有否給你心靈上啟發？很多時候，過程比結果來得更重要、更吸引。
實用資料
簽證：持BNO或特區護照人士均須簽證。基本上早上申請，下午便可取回。半年期單次旅遊簽證$315。
印度駐港領事館
地址：金鐘道95號統一中心A座26字樓
電話：2527 2186
網址：www.indianconsulate.org.hk
辦理簽證時間：星期一至五9:30am-12nn
取回簽證時間：星期一至五5pm-5:30pm
機票：可選乘捷達航空經孟買轉機前往首都新德里。每日有客機來往香港。來回經濟客位票價約$3,500（未連機場稅，燃油附加費)。
貨幣：盧比（Rupee），簡稱Rs，與港幣兌換率為HK$1=Rs5.7。
天氣：11月至2月為冬季，天氣清涼乾燥，氣溫一般介乎10℃至20℃左右，須帶備外套保暖。
時差：慢香港2.5小時，電壓220V，三腳圓插適用。
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